"К цели вместе" - это онлайн-группа, где вы можете в безопасной, доброй и заботливой обстановке в кругу единомышленников достигнуть вашу цель!

В группе маленькое количество участников 5-8 человек, чтобы каждому была возможность уделить время.

В группу входят:

• еженедельные встречи в группе с психологом по 2 часа
• ежедневная подотчетность в общем чате группы (каждый участник отчитывается о предпринятых шагах за день, успехах и сложностях с домашним заданием и шагами к цели)

Группа основана на принципах ориентированной на решение краткосрочной терапии (ОРКТ):

- Проблема в проблеме, а не в человеке.

- Человек - эксперт в своей жизни, психолог - эксперт в задавании вопросов. Задача психолога - помочь вам найти то, что работает для вас в вашей жизни, а не рассказать, как "надо" и "правильно" жить.

- Фокус на желаемое будущее, ресурсы и сильные стороны, а не на проблему и недостатки.

- Делать то, что работает, больше. Если не работает - менять подход.

Также будут методы следующих направлений терапии: КПТ (когнитивно-поведенческая), нарративная практика, психодрама и коучинг.

Мы будем стараться сочетать идеи и примеры из психологической теории с вашими индивидуальными предпочтениями и креативным поиском путей решения, подходящих именно вам.

Атмосфера в группе поддерживающая, мы не критикуем и не соревнуемся, мы радуемся достижениям своим и друг друга и даже самым маленьким шагам прогресса.

Зачем мне группа?

- Поддержка, единомышленники, подотчетность

Многим из нас бывает сложно ставить цель и идти к ней в одиночку. Многим не хватает дружеской поддержки и примера единомышленников рядом, с кем можно делиться успехами и сложностями. Кому-то проще, когда есть внешние дедлайны и подотчетность другим людям.

- Психологическая поддержка и помощь

Участие в группе основано на тех же принципах и методах, что и индивидуальная психотерапия, но стоит дешевле. Так что такая группа может быть альтернативой личной психотерапии или коучингу.

С каким запросом вы можете прийти?

Для участия в группе ваша цель может быть любого масштаба в любой сфере вашей жизни. Кому-то хочется начать заниматься спортом, кому-то ходить на свидания, кому-то открыть бизнес или научиться копить деньги, а кому-то - просто начать больше радоваться жизни.

Даже необязательно приходить с готовой целью, можно просто прийтий с общим запросом, а цель мы сформулируем вместе с помощью психолога.

Запрос не может касаться только того, что невозможно гарантированно достичь вашими усилиями: мира во всем мире, контроля над другими людьми или выигрыша в лотерею :)

Кто может участвовать?

Взрослые и подростки старше 16 лет с согласия родителей. Встречи проходят онлайн, так что можете присоединиться из любой точки мира.

Программа группы

Вас ждёт насыщенная и интересная программа встреч!

Цель первых встреч - поставить цель и начать движение к ней. На последующих встречах мы обсуждаем прогресс, успехи и препятствия, находим решения и поддержку, делаем вместе различные упражнения, которые будут способствовать продвижению.

Упражнения будут разные, затрагивать и мысли, и чувства, и привычки, и поведение, и ваше прошлое, и будущее. Будет место и творчеству, и игре, и анализу.

Как проходят встречи?

Мы начинаем встречу с проверки и обсуждения домашних заданий, прогресса каждого из участников на его/ее пути к цели, что новое мы поняли за неделю. После мы вместе обсуждаем идеи шагов и новые идеи для действий на следующую неделю, что вам может помочь их достичь. Оставшийся час встречи будет посвящён заданиям и упражнениям для укрепления намерения, мотивации, самоподдержки, смысла достижения цели.

Иногда такое задание занимает много времени, в таких случаях часть обсуждения д/з и прошедшей недели сокращается.

Между встречами

В течение недели вы делаете намеченные шаги и пишите об этом в чат группы, если вам помогает подотчетность.

Общение и запись встреч

У группы есть свой чат в телеграм, где участники могут общаться вне встреч, договариваться о выполнении совместных заданий, делиться опытом и задавать вопросы психологу. Каждая встреча записывается (кроме практик в парах), и вы можете просмотреть ее в течение 1 недели, даже если не смогли прийти.