1. Долгосрочная психотерапия
♡ ваш запрос касается проблемы, которая длится уже несколько лет или затрагивает сразу несколько сфер жизни.
♡ вы хотите изменить многое в своём образе мыслей, образе жизни или отношениях.
♡ Это классический вариант, предполагает встречи раз в неделю.
⌛ Средняя продолжительность: 6-12 месяцев.
Стоимость, с которой вы начали консультации долгосрочно, закрепляется за вами на 1 год без повышения.

2. Ориентированная на решение беседа и Коучинг

Ваша проблема носит практический и конкретный характер.

Например:

- подготовка к собеседованию, экзамену, переезду

- нужно привить новую привычку или убрать старую и т.д.

⌛ Средняя продолжительность: 1-3 встречи

Это обычный сценарий, если вы хотите по-другому, скажите мне об этом.

Шаг 1. Запись и Анкетa
1) Прочитайте условия моей работы ниже
2) Если вы согласны с условиями, запишитесь на консультацию в календаре.
3) Скачайте, заполните анкету для клиента и отправьте мне на email psychologist.Victoria@gmail.com

Шаг 2. Оценка и диагностика
На основе анкеты и беседы мы проанализируем ваше состояние:
1) Если есть подозрение на проблему в физическом здоровье, я порекомендую сдать анализы у врача-терапевта.
2) Если есть подозрение на клиническое расстройство (например, депрессию), я порекомендую обратиться к психиатру для диагностики.

3) Мы проанализируем вашу текущую ситуацию и ее причины.

Шаг 3. Запрос и Постановка Цели
1) Мы обсудим ваш запрос для терапии и проанализируем его.
2) Мы сформулируем цель для совместной работы.

Шаг 4. Выбор метода
В зависимости от состояния и целей мы выберем главный метод дальнейшей работы.
1) Для клинических случаев я обычно работаю в когнитивно-поведенческой терапии и в терапии на основе ментализации.
2) Для остальных больше использую ОРКТ (ориентированная на решение краткая терапия) и коучинг.
3) Ваши предпочтения тоже влияют на выбор метода. Так что не стесняйтесь их озвучивать :)

Шаг 5. Достижение цели и задач терапии
1) Во время встреч мы обсуждаем изменения и прогресс в вашей жизни, домашние задания, делаем помогающие практики и упражнения и т.д.
Я - эксперт по задаванию вопросов, но вы - эксперт в своей жизни. Так что работаем в команде :)
2) Между встречами вы можете тестировать наши гипотезы, пробовать применять новые решения, выполняя домашнее задание. Или просто отдыхать, пока ваша психика находится в процессе изменения :)

Шаг 6. Окончание терапии или новая цель
Когда мы достигли цель, мы можем либо закончить работу, либо поставить новую цель.
Последние 1-2 сессии мы проводим прощальную встречу, подводим итоги, вспоминаем достигнутое. И прощаемся :)
После окончания терапии вы можете начать ее снова, если хотите.

Прочитайте описание каждого метода. Вы можете выбрать тот, который вам подходит, и сказать мне об этом в анкете, по переписке или на встрече. Можно также выбрать несколько методов. Если вы не выберете метод сами, то я адаптирую работу по моему видению ситуации. Если вы сомневаетесь, то можете также обсудить метод со мной.

Метод 1. Ориентированная на решение краткосрочная терапия ОРКТ

• Это неэкспертный метод. Это значит, что я не даю вам никаких готовых советов из позиции эксперта. Вместо этого я задаю вопросы, которые призваны помочь вам самим найти свои ответы. Я не собираю информацию и не даю в конце заключение, вопросы призваны помочь вам размышлять.
• Этот метод фокусируется на решение и желаемое будущее. Это значит, что мы не будем долго обсуждать саму проблему, но будем смотреть в будущее, на решение.
• Этот метод фокусируется на ваших сильных сторонах и замечании даже маленьких достижений и изменений.
• Этот метод максимально не вешает ярлыков. Вместо "ты депрессивный человек" мы говорим "депрессия влияет на вашу жизнь так-то".
• Этот метод предполагает позицию незнания. Это значит, что психолог может спрашивать, что для вас значит та или иная концепция. Психолог здесь немного как антропллог на другой планете - в вашем внутреннем мире. Например: "Вы говорите, что вам не хватает вдохновения. А что для вас вдохновение? Как это выглядит и ощущается?"
• Этот метод видит вас как эксперта в своей жизни, компетентного и способного найти свои ответы и изменения. Психолог здесь - в позиции намеренного незнания, он только задаёт нужные вопросы.
• Типичные вопросы: "А чего бы хотелось вместо этого?", "А как у вас получилось Х?", "А когда в прошлом получалось хотя бы немного Y?", "Какие у вас надежды от нашего разговора?" и многие другие.

Метод 2. Нарративная практика

• Это неэкспертный метод. Это значит, что я не даю вам никаких готовых советов из позиции эксперта. Вместо этого я задаю вопросы, которые призваны помочь вам самим найти свои ответы. Я не собираю информацию и не даю в конце заключение, вопросы призваны помочь вам размышлять.
• Этот метод максимально не вешает ярлыков. Вместо "ты депрессивный человек" мы говорим "депрессия влияет на вашу жизнь так-то".
• Это социально критичный метод. Это значит, что мы можем смотреть не только на вас лично или вашу семью. Мы можем видеть общественные дискурсы, власть, дискриминацию в ключе вашей жизни. Мы можем обсуждать, как идеологии вокруг влияют на вашу жизнь, и помочь вам выбрать свою собственную позицию.
• Этот метод предполагает ненавязывание своего мировоззрения клиенту как верного. Нарративный психолог говорит не уверенно и точно, а "На меня влияет такая-то идея, что вы об этом думаете?" Поэтому нарративная практика отлично подходит для людей разных культур, ценностей.
• Этот метод предполагает позицию незнания. Это значит, что психолог может спрашивать, что для вас значит та или иная концепция. Психолог здесь немного как антропллог на другой планете - в вашем внутреннем мире. Например: "Вы говорите, что вам не хватает вдохновения. А что для вас вдохновение? Как это выглядит и ощущается?"
• Этот метод ориентирован на истории и ценности в них. Будет много ваших рассказов о том, что вы, возможно, позабыли. Будем смотреть по-новому на привычное, находить ценности и сокровища по пути. Основная идея в том, чтобы создать альтернативную проблемной историю вашей жизни. Например, вы считаете себя ленивым, а мы находим исключения и события, людей, которые рассказывают историю другую о вас, где вы другой.

Метод 3. Когнитивно-поведенческая терапия КПТ

• Это уже более экспертный метод. Психолог здесь может говорить, что рекомендуется делать, как рекомендуется изменить мышление.
• Этот метод предполагает регулярные домашние задания. Дневники, действия и эксперименты, усилия между сессиями. Без работы дома КПТ терапия займёт дольше времени и будет не так эффективна.
• КПТ- психолог немного похож на тренера в спортзале. Он не злой, конечно, но будет иметь для вас программу и следить, чтобы вы по ней шли.
• КПТ изменяет ваше мышление. На это в методе есть много письменных упражнений.
• КПТ изменяет ваше поведение. Много заданий на действия.
• Примеры вопросов: "Какие есть аргументы за и против этой мысли?", название когнитивных искажений и их исправление "Здесь у тебя катастрофизация, а какой может быть другой исход, кроме самого плохого?"

Другие методы
Помимо основных вышеуказанных я ещё точечно использую другие методы по необходимости. Вы можете также сказать мне, если хотите какой-то из них.

• Работа с частями внутри вас по IFS (Терапия внутренних семейных систем)
• Техники из Диалектической поведенческой терапии (ДБТ) для стрессоустойчивости и регуляции эмоций
• Арт-терапия
• Психодрама (театр по ролям с вашими внутренними частями, другими людьми и др)
• Клинической опрашивание для понимания, стоит ли обратиться ко врачам или психиатру
• Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) и Терапия Эмоциональных схем (ТЭС) для работы с чувствами.

1. Не пропускайте условия!

• Указанные здесь условия моей работы распространяются на всех моих клиентов, на всех, кто записался ко мне на приём.
• Если вы не ознакомились с моими условиями, они всё равно действуют в отношениях между нами.
• Любые разногласия по поводу возврата средств или других вопросов решаются непосредственно со мной на основании настоящих правил.

2. Напоминания, смена времени и часовые пояса

• Я не отправляю напоминания перед нашей записью. Это ваша ответственность - установить напоминание, чтобы быть вовремя.
• В разных странах действуют разные правила перехода на зимнее/летнее время и разные часовые пояса. Это ваша ответственность - перепроверить разницу во времени; я не сообщаю каждому клиенту отдельно о нашей разнице во времени или изменении времени.
• В случае неуверенности во времени записи, приоритет имеет время моей страны (Финляндия).
• Если вы не уверены во времени записи, пожалуйста, свяжитесь со мной напрямую для уточнения.

3. Отмена и пропущенные приёмы
Обычно я предлагаю придерживаться следующей договорённости при отмене встреч и опозданиях:

• Мы оба можем отменить сеанс бесплатно не позднее, чем за 4 часа до его начала.
• Если вы отмените приём позже, вы оплатите 50% стоимости. Если я отменю приём позже, то следующий приём будет для вас со скидкой 50%.
• Если вы пропустите приём, не предупредив меня об отмене, вы оплатите 100%. Если я пропущу приём, не предупредив вас об отмене, следующий приём будет для вас бесплатным.
• Эти правила действуют во всех жизненных ситуациях, даже в случае болезни. Исключением являются только внезапные трагические события (например, внезапная госпитализация, опасная для жизни ситуация, несчастный случай и т. д.).

Если такие условия вам не подходят, вы можете предложить мне свой вариант договорённости до записи на первую встречу.

4. Опоздание на сеанс

• Мы оба можем опоздать не более чем на 10 минут. Если я или вы опоздаете более чем на 10 минут, приём будет считаться пропущенным.
• Если вы опаздываете на приём, время приёма не продлевается. Если я опаздываю, пропущенное время добавляется к этому или следующему приёму.
• Если вам сложно приходить вовремя, пожалуйста, сообщите мне об этом заранее, и я буду ждать более 10 минут. В остальных случаях я покину созвон через 10 минут.

5. Оплата

• Отправьте скриншот или квитанцию об оплате мне.
• Комиссию оплачивает клиент.
• Для первой встречи оплата обычно производится заранее.
• Если вы забронировали встречу и не оплатили, то бронь все равно сохраняется. Чтобы отменить, напишите мне заранее.
• Если вы посещаете терапию регулярно раз в 1-2 недели, то оплата каждого сеанса должна быть произведена в течение недели после сеанса.

6. Стоимость терапии

• Стоимость терапии, с которой вы начинаете, фиксируется на 6 месяцев. После этого я могу пересмотреть стоимость сеанса, сообщив об этом не менее чем за 2 месяца, чтобы мы могли обсудить новые условия.

7. Мои контакты

• Вы можете написать мне по вопросам отмены встречи, переноса, оплаты и любым организационным вопросам.
• Обычно я отвечаю в течение двух дней, иногда в течение недели.

Электронная почта: psychologist.victoria@gmail.com
Telegram: @VictoriaKesseli
WhatsApp: +358415722741

• Льготная стоимость - 15/20 евро

Льготные места делают терапию более доступной для уязвимых групп. Если вы находитесь в тяжёлых жизненных обстоятельствах и не можете позволить полную оплату, пожалуйста, напишите на почту psychologist.victoria@gmail.com или телеграм @Victoriakesseli и кратко опишите вашу ситуацию.
Примеры льготных случаев:
- Человек с инвалидностью, хроническими болезнями;
- Человек в ситуации финансовой зависимости от агрессивного партнёра;
- Политический беженец, беженец от войны;
- Мать в декрете, когда нет возможности работать;
- Человек в тяжелой депрессии и в трудной финансовой ситуации.
И так далее, ваш случай может отличаться, пишите смело, я уже сориентирую.

Один человек может занимать одно льготное место от 3 до 6 месяцев, после чего оно переходит следующему в очереди.
1500 руб или 15 евро в будни днем для всех групп расстройств
2000 руб или 20 евро по выходным и вечером для всех групп расстройств
Количество льготных мест ограничено, есть очередь.

• Психологическое консультирование - 40/45 евро

Нет подозрений на психические расстройства или ваше расстройство сейчас в ремиссии.
4000 руб или 40 евро в будни днем
4500 руб или 45 евро по выходным и вечером

• Психотерапия - 50

Аффективные расстройства (депрессия, биполярное), тревожные расстройства, обсессивные расстройства, ПТСР, расстройство личности и т.д.

5000 руб или 50 евро в будни днем, по выходным и вечерам